自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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江蘇省 蘇州工業園區星匯學校 錢影影 一個熱愛寫作的孩子值得被溫柔以待。 他們在文字中學會面對自然，沉浸于美好，也無憂于風雨；他們在文字中思索未來，腳步鏗鏘，生命拔節。 德慧雙修，學以成人。這是一群來自蘇州工業園區星匯學校2019級“德慧班”的學生，他們熱愛文字、親近寫作，他們在自己的班報《德慧微文》上肆意練筆，今天已然尋得更高處綻放。 雖然沒有華麗精妙的辭藻，也沒有動人心魄的情節，但文字卻是靈動的，如山泉出澗除，似旭日東升，躍躍欲試，漸漸升騰…… 感謝《人民作家》編輯老師給我們這群孩子這樣一個機會！ 就讓寫作，成為一段訴說，更成為一種堅持。 +10我喜歡
如果覺得宏偉的目標實現起來太難的話，那至少要從小目標做起吧。有兩個好習慣，養成之后會給人生帶來很多正向的能量，或許你也可以試試看。 一、綁定你的喜好，讓自律更有吸引力。任何事情，只要你真心喜歡，那么不需要外在壓力，你也愿意主動執行。所以，想養成一個好習慣，就不妨把它與你的一個愛好綁定在一起執行。慢慢地，你也會愛上這個習慣。如果喜歡跑步，就試著每天跑一點，慢慢增加圈層就好了，千萬不要第一天過度運動，要不然第二天就會因為身體不適而放棄。 二、走得慢一點也沒關系，重在堅持。有句話說得好：“日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事。”寧愿走得慢一點，也不要后退一步。再長遠的路途、再困難的事情，也抵不過每天走一小步、做好一件小事。在路上，哪怕慢一點，也一定有到達的那一天。 +10我喜歡
原創：念念 01 某次假期，我正在辦公室加班寫文，收到好友發來的微信留言，問我在忙什么。 聽到我告知的答案后，她頗有些感慨，問，你沒看朋友圈嗎，這種時候大家都在休息游玩，你怎么還能做到靜下心來寫作，難道就不想給自己也放個假？ 我停下敲鍵盤的手，認真想了想，只能回答她，習慣了。 有將近兩年多的時間了吧，在我的腦海中已經沒有了放假的概念。所有的周末和節假日，除了預先安排好要陪家人的時間，剩下的都會被我納入寫作計劃中。 我會像往常一樣，每天早上七點半準時抵達辦公室，然后開始動筆，而因為是在安靜無人的狀態下，這種時候通常也是我效率最好的時候。 其實在此之前，也曾有人勸過我，讓我不要只懂得埋頭苦寫，要多考慮現實。畢竟，熱愛寫作的人有很多，卻不是每個人都能寫出名堂，成為作家。可能更多時候，我所付出的時間和精力，根本就無法獲得相應的回報。 這些道理，我當然也都懂。 寫作這么久，每每遭遇瓶頸時，我還是會感到有些迷茫。甚至這條路上走得越久，我越能意識到自己的差距，看到自己的不足。 之所以沒有想過放棄，是因為我始終確信，所有的辛苦都是必經之路。既然目標已經定下了方向，那就盡自己最大的努力去朝那個方向邁進，哪怕過程無人喝彩，哪怕結果終將失敗。 事實上，期待著早點下班，多多放假，然后就是吃喝玩樂睡的日子，我也經歷過。但因為生活沒有目標，每當假期結束，留給我的就只有無盡的空虛感。 而與之相比，現在雖然要忙碌許多，但那種能為自己所想要的人生踏實努力的感覺，帶來的才是真正的滿足和快樂。 在學習寫作的過程中，我也由此明白了一個道理：在這個世界上，能找到一件你發自內心熱愛，并心甘情愿為之而奮斗的的事情，就是難得的幸福。至于未來，不必設想太多，順其自然就好。 想追尋的，就全力以赴去付出；得不到的，就釋然一笑別勉強。 在前行的路上保持一顆平常心，不計較得失，不強求結果，我們才能堅定走好自己的人生。 02 想起曾看過的一則故事。 有弟子跟隨禪師一起修煉佛法，卻始終苦于無成果。有一天，弟子終于忍不住發問：“師傅，你可有什么與眾不同的地方？” 禪師平靜地答道：“有，我感覺餓的時候就吃飯，感覺疲倦的時候就睡覺。” “這算什么與眾不同的地方，每個人都是這樣的，有什么區別呢？”弟子很是不解。 “當然是不一樣的！別人吃飯時總是想著別的事情，不專心吃飯；睡覺時也總是做夢，睡不安穩。而我吃飯就是吃飯，什么也不想；我睡覺的時候從來不做夢，所以睡得安穩。這就是我與眾不同的地方。” 很多時候，當我們過于在乎回報，就很容易會陷入和故事中的這個弟子一樣的困惑中：想要堅持，卻又擔心結果不如人意。 同時，因為顧慮太多，又會反過來影響我們的行動力，讓人無法竭盡全力去做好一件事，到最后，結果便總是會令人失望。 真正的大智慧，是像禪師這樣，在每一個尋常的時日里，持之以恒地做好每一件事，腳踏實地地過好每一天。 不是所有的努力都能有回報，但越是勤勉的人，越有一顆平常心。 因為他們知道，人生有很多事，結果往往不是人為所能掌控的，就算盡全力的去做一件事，結局也不一定都能成為你所期望的樣子，這就是人生的無常。 但在這個過程中，由此而學到的知識，習得的智慧，獲得的體驗，卻是真真實實能為自己所有的。 與其一心只想著要成就好結果，不如學會好好享受當下的過程，才是最重要的事。心態好了，結果也許自會在水到渠成中降臨。 03 很多時候，我們走著走著，就容易迷失在追尋的路上，忘掉自己當初是為了什么而出發。 而只有當我們放下多余的憂慮和欲望，不再患得患失時，才能讓迷霧散去，重回初心。 努力的根基，就是修得平常心。 它意味著你無論在任何時候，做任何事情，都靜得下心，沉得住氣，懂得享受努力本身所帶來的樂趣，也有足夠的力量去承擔過程中的挫折和考驗。 也許，我們絕大多數的人，終其一生的努力，都只能過著平凡的日子。但平凡從不等于平庸，更不是懈怠和放棄的借口。 每個看似平凡無奇的日子背后，都需要辛苦的付出和長久的堅持。再平凡的崗位，只要兢兢業業，努力工作，就自有收獲和成長。再平淡的生活，只要用心經營，認真投入，就自有驚喜和回饋。 這些都是看起來都不是什么了不起的成就，卻能在日積月累中讓我們的人生變得更完整，更有厚度。 正如要林清玄先生所言，要學會以清凈心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。 世事無常，不如把心放平，努力走好每一段路，剩下的答案，交給時間就好。 也許，終有一天，你會發現，能夠為了自己喜歡的事，中意的人，以及想要的未來而拼盡全力，這本身就是一種成功。 —END— 主播簡介：林風，90后小哥哥，非職業主播。聲音分享文字，靈魂傳遞感動。 +10我喜歡
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