自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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林夕：作家前線簽約作家、詩人 味 道 貝克被敵方的炸彈震暈了，待他從土里爬出來時，茫茫的荒野上只有他自己。 硝煙味夾雜著莊稼籽粒的烤糊味在熱浪中彌散，貝克張開鼻孔咂摸著嘴巴。 他撣去表上的灰塵，看見時針指向十點一刻，炙熱的大太陽已把地面烤的半熟。汗沿著鋼盔的內沿直往下滾，貝克的喉嚨直冒火。 透過升騰的熱浪，貝克瞅見荒野的西南角不足50米處有一片樹林，他心里樂開了花。 貝克像蝸牛一樣爬行。 他的手觸碰到熱烘烘的落葉，緊緊的攥在手中，一古腦兒把葉子塞入口中。 苦楝的葉，貝克卻津津有味的咀嚼著。 食團卡在了咽部，貝克臉憋得通紅，心里的火氣不打一處來:沒有水，食物有什么鳥用！一陣干咳，一大團植物纖維吐了出來。 還不如聞點味道充饑呢！貝克又想起籽粒的香。 不遠處幾只蒼蠅正圍著一只在戰斗中炸死的野兔腐尸飛來飛去。 風起，貝克無力的用手扇著，吃力的張開鼻孔吸著這腐敗的味道。 兩只攢足氣力的蒼蠅循著他的汗臭味飛過來。獵物在眼前翻飛，可他怎么也捕捉不到。他低聲嚷嚷著:瞧把你們美的！ 貝克一手握住槍，另一只手卸下重重的背包。他小心翼翼的打開背包，油紙里散落幾粒面包碎末，他低下頭瞪大眼睛從塵土中努力的尋找著。 幾只大螞蟻弓著腰慢吞吞的爬過來，搶走了食物，貝克氣得抬起腳，最后還是縮了回來。 又是一股熱浪襲來。 貝克用手擦試著臉龐的汗滴，舔舔手指頭。 唉！剛才怎么沒想到！汗都白流啦！貝克懊悔的瞇著眼說。 一只骨瘦如柴的野兔從貝克前面經過，他輕輕的招著手:親愛的，你真苗條！兔子嗖地竄到了樹上。 親愛的，不要怕，我不是獵人！ 野兔瞅見那黑洞洞的槍口，一股尿液哧溜撒了出來，剛好落入貝克的口中。 兔子呢？貝克仰起頭。 +10我喜歡
他是魏國皇帝，長著勾魂的眼睛，劍眉如鬢，他叫浩 她是吳國皇帝的妃子，由于冷傲絕美，吳皇對她剛開始很好，后來遠之，她叫冷月，有個四歲的兒子 吳國皇帝為了巴結各國皇帝，以后好乘機滅了他們，所以宴請各國 浩來到吳國，宴會上他第一次看到冷月，一襲白色素衣，沒有化妝，卻使她更絕艷，她的眼神落寞而倔強，所有的女人都在盡可能的巴結吳皇，可是她獨自飲酒，一言不發 浩看著落寞的她，心里有了奇怪的感覺，這么多年，他看到女人總是躲著，別人以為他是同性戀。 正在此時，南國皇帝開口：吳皇，你把她給我，我給你千兩黃金如何?他指的正是冷月（美文精選網：www.meiwenjx.com） 吳國皇帝兩眼放光，好啊! 浩氣的想掐死這兩個無恥的東西 只聽南國皇帝說：她不說話，是不肯嗎? 吳國皇帝突然變臉：冷月，你想想你的孩子，你若不從，我殺了他，冷月堅持著逞強不說話，可是眼里的淚已經投了降 浩突然站起來：我出三座城池來換她和孩子（美文精選網：www.meiwenjx.com） 所有人都驚呆了，他不是不好女色嗎?她雖然很美，可是也是個嫁了人的女人，值嗎? 冷月也愣了一下，吳皇高興的差點跳起來，可是繼續說：三座，你確定嗎? 浩厭惡的看著他：當然 吳皇接著說：三座只能換一個人，五座才是兩個人 所有人都惡心極了，什么?連自己的孩子也要換，太無恥了吧!誰那么傻，拿自己的城池換個野孩子，還有嫁了人的女人? 浩說：好，君子一言，駟馬難追 全國轟動，都想看看迷倒魏皇的女子長什么樣? 浩和冷月離開的那天，城門口擠得水泄不通，他們看到的是如仙子落塵的兩個人，還有一個超級好看的孩子 回到魏宮，浩從來不敢看一眼冷月，看到她他總是心跳的厲害，連說句話他都會結巴 冷月常常躲著浩，起先是怕，怕浩傷害她的孩子，后來她看到浩帶著她的孩子玩，把孩子寵的無法無天 她經常偷偷的看著浩和孩子，她多么希望孩子是浩的啊!曾經吳皇連抱都沒抱過的孩子，居然還有人這么愛他 三年以后，朝臣逼著浩娶妻，他第一次喝醉，難過跑來冷月的房間，我不想娶別人，我帶你離開吧!我們一家人隱居，再也不回來了! 冷月心疼的看著浩，原來自己是有能力愛人的!以前她以為自己天生不會愛一個男人 第二天，浩發現自己在冷月的房間，有張紙條，是冷月寫的：來生我要嫁給你 可是有這么多人把手，她怎么離開的了? 原來她是江湖第一殺手，為了救父親，她才和吳皇達成協議，自己嫁吳皇，吳皇放了自己的父親 浩一直尋找，最后在一間小屋找到了她們，只是小孩喊著要父皇，浩難過極了，原來她們是要找吳皇去 他轉身準備離開，小孩正好出來，看見他，喊了聲父皇，向他跑了!高興的說：父皇你別離開我們好嗎? +10我喜歡
現實生活中的很多問題，都最終指向于簡單的一點：你不夠自信。 有讀者問：“自己很自卑，甚至不敢當眾發言，該怎么做，才能讓自己變得自信起來?” 我決定但拿出一篇文章，來跟大家聊聊自信的有效建立。 其實自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺得你是個自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己。前者不是重點，我只用兩節來討論;后者才是核心，占的篇幅也稍多一些，大家也可以先碼后看。 老規矩，閑話不多講，干貨奉上： 1、說話語速放緩，語調壓低。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 首先要提醒大家的一點就是，講話時無論是傳達信息還是表露觀點，都請把你的語調壓低，語速放緩。 你覺得那些侃侃而談，嗓門高八度，爭辯起來額頭爆起青筋，話匣子一打開恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎? 恰相反，很多情況下這正是一個人心里沒底，不自信的表現。 有句老話說得好：缺什么就愛吆喝什么。窮人往往愛談錢，丑人天天秀美顏，矮子死盯人長短，自卑的人，表達觀點時無法沉著與坦然。 記得韓大爺小時候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來了，結果只拿了個紀念獎……準備不足，欲蓋彌彰，用力太猛，過猶不及。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 數年之后，一路走來，參加各種演講辯論大賽無數次后，心穩了，嘴也就穩了。大學期間再度登臺時，輕松hold住全場，一點不夸張。思路清晰，抑揚頓挫，娓娓道來，游刃有余。 所以說，想要變得自信，先得學會講人味兒，說人話。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優雅。 2、觀點簡明有力，不閃爍其詞。 有讀者朋友發來簡信說他有這樣的疑惑：為什么都是在公開場合發言，內容觀點什么的也都差不多，為什么有的人說出來就擲地有聲，換做自己就沒什么大反響呢? 這就涉及到了關于語言表達的第二個應注意的方面：節奏。 在這里提醒大家一點：在與人交談，尤其是公開場合發表個人觀點時，多用陳述句、肯定句，少用疑問詞和語氣詞。 我們很多小盆友比較細心，善解人意，談話時很注重對方感受，更不敢輕易對某一問題下斷言。每每到了觀點相悖的時刻，為了不使場面尷尬，也會用迂回路線避開分歧點，甚至委曲求全，迎合起對方的思路。 這樣的做法偶爾為之會有些正面效果，長此以往，不免會讓對方覺得你沒有立場，你的話也就自然沒了分量。 世界上沒有兩片完全相同的樹葉，人與人之間觀點對立是個中性的現象，更不可怕，再正常不過。每當大家需要你給出建議或表達看法時，語氣上堅定些，態度上誠懇些，姿態上穩定些，模棱兩可的話少說些。 3、敢于接受別人對你的好與贊美。 我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當真啊，人家說的是客套話。如果對方說你好呢，你就要打折再打折地聽，說你不好呢，你一定要多多注意。 于是乎，等一個個小盆友們長大成人后，每逢任何人對你說了一句：“哎，你這方面做得不錯啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見鬼一樣閃躲不及，立馬像條件反射似的對他們說：哪里哪里，差得遠差得遠，我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己說：天啊，他不會想求我幫他辦什么事吧…… 等到別人但凡有意無意指出你哪里做的還需改進時，你立馬五雷轟頂：OMG!完了完了，我是不是哪得罪他了? 談到這里韓大爺眼淚都快下來了，對這部分小盆友表示無比心疼。 其實呢，大家不必對自己如此刻薄。中國父母受傳統觀念影響頗深，生怕孩子驕傲，有點成績就目中無人，你也可以把父母的警示當做一條底線，但注意，是底線，底線是一種常態下沒必要用，而且用了會很不恰當的東西…… 鼓勵對于一個人自信的建立太重要了，一件事你做成了，別人夸贊你一句，你坦然接受完美吸收，腦子里就會對這事倍兒親切，下次再做會更好，這就是良性循環。 反之，別人夸你你以為人家別有用心，沒等對方表態你自己先否決自己一萬次，一個是對方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說你自己不行的，再一個你以后自己也不信自己了，惡性循環。 這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表揚，你值得擁有。 我經得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美。(女神范冰冰亂入中) 4、培養一個小愛好或一技之長，增強自己的不可替代性。 21世紀什么最珍貴?人才!怎么才算人才?有不可替代性。 自信的人最富有什么?存在感!如何增強存在感?有不可替代性。 什么叫不可替代性呢?顧名思義，就是說，你有自己的一技之長，哪怕是洗衣做飯吹口哨，乃至搓麻將。 中國教育模式下培養出的我們，同質化現象很嚴重。從小就被告誡品學兼優，全面發展，不能片刻，要做全才。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行，從另一個角度看你也就是什么都不突出。 走向社會后你會發現，寡頭競爭不僅存在于企業之間，更存在于個體與個體之間。千招會不敵一招鮮，誰能把自己的閃光處延伸到極致，誰就能走得更遠。 更重要的是，培養一個某方面的特長，往往能增強你的存在感。這方面的特長，可以是技能上的，也可以是性格乃至人品上的。你某方面比較突出，你這個個體對其他的個體來講就是有價值的，有價值，意味著你會被需要。 而我們常說的自信，不是一紙空談，自信落到實處是什么?恰恰是擁有一種被人需要感覺。大家都需要你，大家自然都相信你，大家支持你，你也會越來越相信自己。 5、多讀書、多與人聊天、多看電影。 導致一個人缺乏自信，內心充滿自卑情緒的，還有一個繞不開的原因：眼界。為什么這么說呢?人生存與現實社會，往往會有意識地選取參照，自己拿不準，喜歡左右比較。比較伴隨著你會看到你與他人的差異，這種差異會讓你感到不安，把差異當差距。 但比較還會帶來相似，這種相似會讓你感到欣慰，原來我們都一樣。所以說，既然自卑源自于一定范圍內的比較，那克服自卑，獲取自信的辦法不是封閉自己，消滅比較，恰相反，你應當將視線無限延展擴大化，放開比較面，眼界開闊了，自然就會發現還有與你相同的東西，整個人自然就自信了。 打個比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶，你發現自己的體毛很多，你心里不會覺得有什么所謂，畢竟你沒有參照。但這時突然把你放在一個公共浴池，你發現身邊的三五十人里，大家都沒體毛，只有你有。你這時不免會產生自卑情緒。 這個時候怎么辦?對著鏡子給自己一個大大的微笑就能解決心理障礙嗎?太坑爹。這時最好的辦法是把你放在老美的陽光海岸沙灘上，你豁然發現：臥槽，原來人人都有體毛，有的比我還多，而且貌似他們還都很喜歡! 這時的你，不用人幫，自己就坦然了。整個過程從全不知，到半知半解，最終達到了全知。 所以建議大家，如果你發覺自己很不自信了，沒有關系，有可能你現在正深陷于中間的半知狀態，那就繼續勇敢地往前走，通過閱讀量的積累，實踐經歷的豐富，與人交談的加深，你自然就會慢慢過渡到臨近全知的狀態，那時你心中沒有自卑，有的是敬畏。 6、用生理影響心理。 中國有句古話：心病還需心藥醫。西方早期的心理學研究，也是將生理與心理分開來看。然而近年來學者們日漸發現：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下，甚至是身體決定腦子。 你是否有這樣的體驗：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人，往往健康狀況都不太好，或者說，他們的身體處于亞健康的狀態;而那些比較愛運動，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開朗，心里反倒沒那么多破事兒。 縱向比較也是這樣，比如：你在一個氧氣充足，生態宜人的環境下與戀人吵嘴，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發分叉的情況下與戀人吵嘴，過程與結局都大相徑庭。前種狀態下你嘻嘻哈哈不當個事兒，后者狀態下你可能狂躁不堪甚至會動分手的念頭。 所以說，道法自然，內外一體，想讓自己變得自信起來，不僅要注意修身養性，更要把外在的干擾因素一網打盡。 在這里建議大家：自己平時多注意衛生與健康，養成整理物品打掃房間的好習慣，為自己營造舒心平和的小環境。平時不要吝惜一分一毛，多逛店，省下點口糧錢給自己添置些新衣。 與人打交道時面帶微笑，當然也不必滿口大牙，牽起嘴角就好。走路時昂首挺胸，目視前方，不畏懼與他人的目光交流，舉止穩健優雅，保持情緒穩定。 這些看似無關大雅的細節，卻能發揮出神奇的蝴蝶效應，讓你的自信建設歷程水到渠成，如虎添翼。 7、坦然面對自卑，試著看透旁人，試著接納自己。 我從不覺得一個人自卑有什么可恥，相反，那些自卑的人往往自尊心較強，對自己要求也更高，太高，達不到，達不到，忘不掉，忘不掉，就總覺得是自己不夠好。 其實，很多的問題，不光是你一個人的問題。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級人物，他們上茅廁時不也是蹲著或坐著嗎?難不成會飛起來?他們也有家長里短，苦不堪言，并不比你特殊多少。太白先生的一句話真是亙古 真理：天生我才必有用。每個人都是普通又特殊的生命個體，你既然存于世上，必有你存留的原因。 很多書里面都教育我們要接納旁人，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的、有些小缺點的、但同樣有血有肉，有上進心有變好欲的自己。 很多人做的很多事，你覺得很牛，遙不可及，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事，從一個小勝利走向另一個小勝利，你終會發現：都是兩個肩膀扛著一個腦袋，沒什么了不起。 也許你現在有很多缺點，甚至是缺陷，那就有則改之，人力無法消滅的東西，那就任他去。 你在地球上溜達的這幾十年，可不是給別人看的。從頭到尾陪你走完的，也就只有你自己。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶，你常常對你的小伴侶說：“嘿，你好惡心，我瞧不起你。”很蠢的，不是嗎? 結語： 今天跟大家聊了聊關于如何建立自信的問題，希望對大家日后的學習、工作和生活有所幫助。為了避免知易行難的狀況出現，今天提的建議都比較具體可行。 其實，一個人自信的建立不是一朝一夕的事情，當然，它也并不難。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問題，天長日久，隨著你閱歷的不斷累積，一份雷打不動的淡定與自信終將屬于你。 +10我喜歡
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